De Koudste Week van Element X : IJsbad-initiatie voor De Warmste Week

De Koudste Week van Element X: IJsbad-Initiatie voor De Warmste Week

We nodigen je graag uit om deel te nemen aan De Koudste Week, een unieke ijsbad-initiatie ten voordele van De Warmste Week! Ontdek de kracht van kou en ademhaling onder professionele begeleiding, terwijl je je grenzen verlegt én bijdraagt aan een prachtig doel: de strijd tegen eenzaamheid.

Wat kun je verwachten?

• Een introductie in ademhalingstechnieken om de kou te trotseren.
• Een ijsbad-ervaring die je mentaal sterker maakt.
• Een warme, gezellige sfeer met mogelijkheid tot drankjes achteraf
  

Wanneer en waar?

• Vrijdag 20 december 2024
• 13:00 - 20:00 (kies zelf een tijdslot van 30 minuten)
• Kaffee Allez, Sint-Joriskaai 6a, Gent
  

Tickets

Prijs: €15
Indien een ijsbad niks voor jou is, kun je ook een donatie doen voor De Warmste Week via: https://dewarmsteweek.be/acties/de-koudste-week/doneer

Inschrijven via Eventbrite is verplicht. Verplicht on veiligheidswaiver hieronder te lezen.

Praktische info

• Meenemen: handdoek, zwemkledij en warme kleren voor achteraf.
• Er zijn kleedhokjes beschikbaar.
• Je reserveert een tijdslot van 30 minuten, en we vragen je om aan het begin van jouw tijdslot aanwezig te zijn. Binnen deze 30 minuten zijn 10 minuten voorzien voor jouw ijsbad-initiatie. Tijdens deze tijd begeleidt Koen De Leeuw je stap voor stap. Eerst leer je hoe je ademhalingstechnieken kunt gebruiken om je lichaam voor te bereiden op de kou. Daarna ga je onder zijn begeleiding enkele minuten in het ijsbad, een ervaring die je fysieke en mentale kracht op de proef stelt. Houd er rekening mee dat er bij een groot aantal bezoekers een kleine operationele vertraging kan optreden. We danken je alvast voor je begrip en geduld!

• Warme douches zijn aanwezig indien noodzakelijk

Voor wie: Iedereen die zijn grenzen wil verleggen en wil bijdragen aan een warmer België.

Verwarm een hart door de kou te trotseren.

We kijken ernaar uit om je te verwelkomen!
Koen De Leeuw & Miel Bonduelle
Element X

Veiligheidswaiver: Deelname aan IJsbad-initiatie

Lees dit document zorgvuldig door voordat je deelneemt aan het ijsbad. Door deel te nemen, ga je akkoord met de onderstaande voorwaarden en richtlijnen.

Contra-indicaties

Absoluut geen deelname toegestaan bij:

• Zwangerschap.
• Epilepsie.
• Fenomeen van Raynaud type II.

Raadpleeg je arts voordat je deelneemt als je last hebt van:

• Hartproblemen of hoge bloeddruk waarvoor je medicatie gebruikt.
• Nierfalen.
• Angina Pectoris.
• Fenomeen van Raynaud (type I).
• (Hevige) migraine (extra voorzichtigheid bij blootstelling aan kou is noodzakelijk).
• Recente operaties.
• Urticaria (koude-allergie).
• Ernstige astma.
  

Voor jouw veiligheid en die van anderen:

• Gezondheid en eigen verantwoordelijkheid: Je bent zelf verantwoordelijk voor het inschatten van je fysieke en mentale gezondheid. Bij twijfel, raadpleeg een arts voordat je deelneemt.
• Luister naar je lichaam: Forceer niets en stop direct als je je onwel voelt.
  

Begeleiding:

• Tijdens het ijsbad is altijd een ervaren begeleider aanwezig om de veiligheid te waarborgen.
• Luister te allen tijde naar de aanwijzingen van de begeleider.
• Nooit alleen! Train nooit zonder begeleiding of zonder een buddy. Deelname is alleen toegestaan binnen de veilige setting van het evenement.
  

Verantwoordelijkheid en risico-aanvaarding:

Door deel te nemen aan het ijsbad ga je akkoord met de veiligheidsrichtlijnen en bevestig je dat je begrijpt wat deelname inhoudt. Je neemt deel op eigen risico. Het evenement en de begeleiders zijn niet verantwoordelijk voor eventuele letsels, ongevallen of medische problemen die voortkomen uit deelname, tenzij deze het gevolg zijn van grove nalatigheid.

Voorbereiding:

Zorg voor een goede warming-up. Dit zal helpen om ademhaling en doorbloeding optimaal voor te bereiden.

• Zorg voor een goede bloeddoorstroming, je start een ijsbad steeds met een goed opgewarmd lichaam.
• Zorg dat je de ademhalingsoefeningen doet in een veilige positie, bijvoorbeeld zittend of liggend.
• Pas ademhalingsoefeningen nooit toe tijdens activiteiten zoals autorijden, zwemmen, of het bedienen van machines.

Tijdens de koude training/het ijsbad

• Gecontroleerde blootstelling: Stel jezelf geleidelijk bloot aan koude temperaturen. Ga niet geforceerd of zonder begeleiding het ijsbad in.
• Stop onmiddellijk als je je lichaam niet meer voelt, tintelingen ervaart of een gevoel van flauwvallen hebt.
• De aanbevolen tijd in het ijsbad is maximaal 3 minuten. Dit wordt aangepast aan jouw persoonlijke niveau en ervaring.
  

Nazorg:

• Zorg direct na het ijsbad voor een gecontroleerde warming-up.
• Vermijd intensieve inspanningen direct na het ijsbad. Het snel verhogen van je hartslag en bloeddoorstroming kan gevaarlijk zijn.